Asthme par Destination Santé

كيفية معالجة المشاعر؟

[26 تموز (يوليو) 2010 - 17h53]

سعادة، فرح، حزن، خوف... إنّ مجموعة المشاعر كبيرة جداً. وجميعها لها معنى واحداً وحكاية تخصها. بحسب الدكتور كريستوف أندري، طبيب نفسي في مستشفى سانت آن في باريس، «من الضروري الاستماع لها». إليكم الشرح. ويحدد بأنّ «الإنفعال مجموعة من الإجابات التلقائية لأوضاع خارجية. هنالك إجابات جسدية بالطبع: فالقلب يتسارع، والبدن يقشعرّ، والعرق يتصبب على الوجه...». كل واحد منا اختبر هذه الأوضاع أكان خلال امتحان شفهي او لقاء عاطفي او إذلال او حداد...

«إنّ كافة المشاعر ضرورية وأساسية. إنها خادمات جيدات وأيضاً معلّمات سيئات» يتابع طبيبنا النفسي. «من المفيد الشعور بالخوف والغضب والحزن لأنّ ذلك يلفت انتباهنا حول بعض المشاكل. مع ذلك، لا يجب أن ندع تلك المشاعر تدوسنا او تسيطر علينا». في هذه الحالة، لا تعود تلك تلعب دور المنبّه بل تتحول إلى مشاعر مَرَضية.

«نحن نعلم أنّ العديد من الأمراض تأتي بسبب خلل عاطفي. إنّ الإحباط هو خلل للحزن ويترجم الرُهاب خللاً للخوف وهنالك مشاكل في التواصل، والشخصية مرتبطة بالغضب المرضي». لذا من الضروري تنظيم مشاعرنا فإذا ما كانت كقوة تساعدنا على مواجهة الخصومة ويمكنها أيضاً أن تكون عنيفة (جداً). «تهبّ أحياناً ريح قوية ويجب معرفة كيفية تخفيض الأشرعة، القيام بما يلزم لعدم السقوط» يضيف بهدوء كريستوف أندري.

ما العمل؟ «للبدء، يجب أن تعلموا ما يحصل لكم. إذا ما قمتم بالتصرف تحت تأثير انفعال ما من دون ان تستوعبوا ما هو، توشكون أن تصبحوا عبداً له. من الضروري تهدئته. ما إن نشعر بالخوف والغضب والحزن من المهم العودة إلى حالة السلام والسكينة».

تأتي بعدها النصائح البسيطة. «إنّ إحدى أسرع الوسائل لتنظيم المشاعر هي العمل مع الجسد. التنفس بهدوء، وروية وتعلّم تقنيات الاسترخاء للتوصل إلى إرخاء العضلات وممارسة الرياضة». بالنسبة إلى المرضى المصابين بالإحباط، لا يقتصر كريستوف أندري على العلاجات التقليدية. فهو غالباً ما يستعمل تقنيات التأمل والطبابة المكمّلة. «أظهرت دراسات سريرية بأنّ التأمل يمكن ان يلعب دوراً في التوازن العاطفي لدى الأشخاص الحساسين» يؤكد لنا كريستوف. واليوم، يقدّر أنه من الضروري الانفتاح على الطبابة المكمّلة.

Source : المصدر: مقابلة مع الدكتور كريستوف أندريه، 2010

© 1996-2010 Destination Santé SAS - Tous droits réservés. Aucune des informations contenues dans ce serveur ne peut être reproduite ou rediffusée sans le consentement écrit et préalable de Destination Santé. Tout contrevenant s'expose aux sanctions prévues par les articles L 122-4 et L 335-3 du Code de la Propriété intellectuelle: jusqu'à deux ans d'emprisonnement et 150 000 euros d'amende.