Comment savoir si j’ai bien dormi ?

[19 février 2010 - 11h05]

Voilà une question pour le moins subjective. Bien dormir, c’est avant tout une sensation de bien-être : celle qui permet d’attaquer la journée en pleine forme.

La première règle … c’est qu’il n’y en a pas. Si certains d’entre nous sont de gros dormeurs, d’autres le sont beaucoup moins. Mais n’oublions pas cependant, qu’il existe un noyau dur de 5 heures minimum. Et qu’il vaut mieux ne pas le transgresser.

Pour un adulte, la durée moyenne de sommeil varie entre 7 heures 30 et 8 heures 30. De l’avis des spécialistes, c’est la fourchette « naturelle » dans laquelle se situe la majorité : une huitaine d’heures de sommeil suffit normalement pour recharger nos batteries. Certains ont besoin d’un peu plus, d’autres d’un peu moins. En revanche, dépasser 11 heures de sommeil est considéré comme pathologique. Mais encore une fois, ne vous comparez jamais à votre entourage. Bien dormir, c’est d’abord avoir le sentiment de bien récupérer.

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