Des vacances pour évacuer le stress

[20 juin 2003 - 00h00]
[mis à jour le 21 juillet 2010 à 14h02]

Vacances : le mot magique est lâché. A la mer, à la montagne où ailleurs, peu importe, pourvu qu’elles soient telles que nous les avons imaginées. C’est-à-dire sans ce trop fidèle compagnon, si difficile à oublier : le stress…

Les vacances constituent sans doute la meilleure arme contre le stress. Pour Patrick Légeron, psychiatre à l’hôpital Saint-Anne, « deux semaines suffisent à faire une vraie pause à la fois physique et psychologique. Ensuite, prenez une semaine de temps en temps… » La durée étant définie, reste à profiter pleinement de vos vacances. Et à faire en sorte d’évacuer ce fichu stress. Certains d’entre nous y parviennent sans aucune difficulté, reléguant les soucis du travail dans un autre monde, simplement en appuyant sur le bouton « off ». Mais pour la majorité, les choses sont bien plus complexes. Le fameux bouton « off » est inopérant. Alors que faire ? « Le problème du stress au travail c’est qu’on a l’impression que l’environnement nous contrôle » poursuit Légeron. « Les vacances doivent vous donner le sentiment que vous recontrôlez tout. Vous n’avez pas envie d’aller visiter un musée mais d’aller sur la plage, vous avez envie de manger à 14 h plutôt qu’à midi, vous le décidez. »

Autrement dit, « meublez » votre agenda anti-stress à votre guise. Sport, balade à pied ou à vélo, lecture, sieste ou « farniente », n’oubliez pas que les activités qui vous déstresseront seront celles que vous aurez décidé de faire.

D’après un sondage réalisé par BVA et le mensuel Courrier Cadres, plus d’un cadre sur trois continue à travailler durant ses vacances. Alors si vous ou votre conjoint vous êtes concerné, notez bien ces quelques conseils pratiques. « Il faut se dire : je consacre tous les matins une heure à mon traval mais ensuite je ne veux plus en entendre parler. Apprenez également réutiliser les technologies modernes de manière adéquate. C’est-à-dire à lutter contre le techno-stress : le téléphone, les mails etc... Il est impératif de déconnecter son portable et de se dire je le consulte une fois par jour. » Eloignez-le également de votre champ de vision. Si vous partez en balade, emmenez-le car il peut toujours vous être utile en cas d’urgence. Mais éteignez-le (vous économiserez la batterie !) et cachez-le au fond du sac.

Comprendre Prendre soin de soin corps…

Comme le souligne Patrick Légeron, « Le stress fait mal au corps ». Profitez donc de vos vacances pour vous remettre en forme et prendre soin de votre organisme. Vous souhaitez faire du sport ? Excellente idée mais rendez visite à votre médecin, avant de partir. Il vous conseillera sur les activités qui vous seront les plus bénéfiques. Et même si vous n’êtes pas un grand sportif dans l’âme, marchez, faites des balades, nagez. Il n’est pas indispensable de transpirer. Le plus important, c’est de bouger.

Prendre soin de son corps, c’est également veiller à son alimentation. Finis les sandwichs avalés à la va-vite. Profitez-en pour retrouver une alimentation un peu plus équilibrée, à base de fruits et de légumes frais…

L’hygiène passe également par une bonne gestion de votre sommeil. Profitez-en pour le rééquilibrer. Et n’hésitez pas à faire de petites siestes récupératrices. Dix minutes suffisent à dissiper le stress. Surtout, veillez à ne pas vous désynchroniser. Car ce serait le plus sûr moyen pour retourner au travail… épuisé.

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