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Pendant la grossesse, les besoins en vitamines, en fer, en calcium, en iode, en magnésium et autres oméga 3 augmentent. Inutile toutefois de vous jeter sur les compléments alimentaires.
Si vous êtes en bonne santé et que votre alimentation est à la fois suffisante, équilibrée et diversifiée, elle va répondre aussi bien à vos besoins qu’à ceux de l’enfant. Ces compléments sont donc généralement inutiles.
Quelques exceptions, toutefois, sont à noter. Elles concernent la vitamine B9 et la vitamine D :
Vitamine B9 : Les autorités sanitaires recommandent en effet une supplémentation en acide folique (vitamine B9). Elle doit débuter 4 semaines avant la conception et se poursuivre pendant les 8 premières semaines de grossesse. Cet apport vise à prévenir les risques d’anomalies de fermeture du tube neural, telles que le spina bifida et l’anencéphalie. Des risques dont la prévalence est estimée à une grossesse sur 1 000 en France.
Vitamine D. Une supplémentation en vitamine D est également recommandée à partir du septième mois. Elle permettra de pallier un déficit - souvent observé en fin de grossesse – de cette vitamine essentielle, notamment, au développement du squelette.
Dans tous les cas, bannissez toute automédication et toute auto-supplémentation en cours de grossesse. A la moindre question, interrogez toujours votre médecin ou votre pharmacien.
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