De bonnes chaussures pour la rando...

[26 mai 2011 - 10h30]
[mis à jour le 26 mai 2011 à 10h32]

La randonnée se pratique avec des chaussures de... randonnée ! Encore doit-il bien les choisir parmi le large choix proposé dans les magasins. Petits conseils pour partir du bon pied.

Règles de base.
Choisissez une semelle épaisse et rigide. Elle protégera votre pied des rochers aigus ;
Une bonne chaussure possèdera un rembourrage enveloppant toute la cheville. Le but : éviter les entorses ;
Elle devra bien-sûr, être suffisamment solide et imperméable. Objectif premier : protéger le pied des intempéries et des chocs ;

Choix des chaussures.
Le vendeur est là pour vous guider. N’hésitez donc pas à lui faire part de vos projets : balades, petite randonnée, grande randonnée, plaine, marais ou montagne…
Essayez toujours les deux chaussures d’une même paire ! Comme tout un chacun, vous avez sans doute un pied plus « fort » que l’autre ;
Votre pied aura tendance à gonfler en marchant. Choisissez donc une demi-pointure au dessus, par rapport à vos chaussures de ville.

Le jour de la randonnée.
Durant les montées, ne serrez pas trop vos chaussures. Un peu de souplesse soulagera vos chevilles ;
En descente au contraire, serrez plus fort. Cela vous protègera des foulures ;
N’ôtez pas vos chaussures durant les pauses. Au mieux, délacez-les. Comme vos pieds gonflent, vous éprouveriez des difficultés à les ré-enfiler.

Source : Union française pour la Santé du Pied

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