Sportives : cocoonez vos seins…

[8 mars 2010 - 17h15]

Course à pied, fitness, tennis, équitation… autant de sports qui font vivre un calvaire à vos seins. Ils sollicitent en permanence votre poitrine qui, fragilisée, risque de perdre en élasticité. Et ce qui est vrai pour les poitrines opulentes l’est tout aussi pour les petits seins. Donc, protégez-les…

Les risques ? Une ptose mammaire- un affaissement et une perte du galbe de la poitrine - et des hématomes dus aux chocs. Les mouvements naturels –de gauche à droite et de haut en bas- que prennent les seins lors d’impacts répétés au sol, pendant un jogging par exemple, constituent autant de dangers de ptose et de traumatismes. Certaines activités de contact (judo, karaté) ou même le volley-ball ou le football peuvent combiner les deux effets. « En cas de traumatismes, un hématome peut apparaître et se résorber en 3 semaines environ » explique le Dr Carole Maitre, gynécologue à l’Institut national du Sport et d’Education Physique (INSEP). « Mais certains peuvent se calcifier, et se transformer en nodules.

Bien choisir sa protection. « Du fait des frottements et de la sudation, des lésions cutanées superficielles peuvent apparaître chez des femmes qui portent un soutien gorge non adapté » précise-t-elle. Le choix de l’équipement est donc primordial. Le but est de limiter au maximum les mouvements du sein et de son enveloppe cutanée. Le soutien gorge devra donc apporter un soutien et un maintien suffisants. Il est conseillé de choisir un équipement - soutien gorge ou brassière - élastique, sans armatures. Certaines marques proposent des modèles sans coutures. Ils s’enfilent comme un tee-shirt, de sorte que le sein est plaqué contre le muscle pectoral.

L’erreur serait de choisir une taille supérieure, ce qui réduirait tout maintien et favoriserait les frottements. « Les petits seins sont moins sujets aux " ballotements ou déplacements " mais ils doivent être protégés de la même façon » poursuit cette spécialiste. « A l’adolescence, un soutien gorge adapté au sport (type brassière sans armature) est un minimum pour ne pas fragiliser le sein en construction.

Le sport pour raffermir la poitrine. N’espérez pas de miracles. Principalement constitué de la glande mammaire et de graisse, le sein n’est pas un muscle. Cependant, des sports complets comme la natation font travailler les épaules, les pectoraux et les dorsaux. Ce travail en douceur, associé à un bon maintien, peut aider à conserver le galbe esthétique des seins.

Le sport pour prévenir le cancer du sein. Carole Maitre tient à rappeler que « 2h30 d’activité physique modérée par semaine peuvent diminuer le risque de cancer du sein de 30%, surtout si cette activité est commencée jeune et poursuivie. Ce bénéfice est lié au maintien d’un poids stable, à l’effet de l’activité physique sur les hormones (les estrogènes, l’insuline) et sur les défenses immunitaires. »

Source : Interview du Dr Carole Maitre, gynécologue à l’Institut national du Sport et d’Education Physique (INSEP), le 5 mars 2010

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