Travail du matin : attention à la somnolence diurne…

[9 juillet 2002 - 00h00]
[mis à jour le 23 septembre 2002 à 09h05]

D’après une enquête réalisée par des médecins du travail tarnais auprès de 395 salariés à horaires atypiques, le poste du matin est considéré par ces derniers comme le « plus pénible » sur un cycle de 24 heures. Pour aider les employés à mieux supporter le rythme de vie induit par les cadences irrégulières liées au travail posté, les auteurs proposent quelques conseils relatifs au sommeil, mais aussi à l’organisation des repas.

Si vous travaillez le matin, entre 5h30 et 12h30 par exemple, votre nuit ne dépasse guère 6 ou 7 heures de sommeil. Vous créez ainsi une dette de sommeil qu’il est primordial de compenser l’après-midi - entre 16h et 18h30 par exemple – en faisant une sieste. Elle est indispensable pour lutter contre la somnolence diurne, surtout si vous vous réveillez avant 5 heures.

Au lever, prenez une collation qui, notez-le bien, ne devra pas constituer votre petit-déjeuner. Vous prendrez celui-ci nettement plus tard, vers 8 heures, en y faisant figurer les aliments habituels de ce type de repas - boisson chaude, laitage et féculent - mais aussi une viande ou un oeuf dur avec des légumes verts.

Vous prendrez un deuxième repas léger, chez vous, avant la sieste. Le troisième ? Ce sera le soir, vers 20 heures. Respectez bien ensuite un délai d’au moins une heure avant de vous coucher. Pour en savoir davantage, consultez le site de l’ Association Sommeil Travail Vigilance 81 à l’adresse

Source : Association Sommeil Travail Vigilance 81 (SVS 81)

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