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[mis à jour le 14 janvier 2010 à 15h32]
Les adeptes des marches en altitude le savent bien : en montagne, une randonnée de plusieurs jours nécessite une trousse de secours bien composée. Alors si vous êtes novice, notez bien ces quelques conseils pratiques. Et si vous ne l’êtes pas, lisez quand même…
Prévoyez de quoi désinfecter complètement toutes les plaies. Emportez une crème analgésique en cas de piqûre d’insectes et, pour les petits coups de pompe, des barres de céréales. Elles vous aideront mieux, grâce à leurs sucres lents mêlés à des sucres rapides, que le traditionnel morceau de sucre dont le coup de fouet est bien fugitif.
Vous devrez porter une attention particulière à vos pieds et vos orteils. Emportez donc des pansements adaptés. N’oubliez pas une crème antimycosique contre le pied d’athlète (ces fissures douloureuses entre les orteils), et des anti-inflammatoires si vous êtes sujets aux douleurs ostéo-articulaires. Ils devront naturellement être prescrits par votre médecin.
Soyez enfin prévoyants et exigeants pour votre équipement, cela vous évitera bien des problèmes : de bonnes chaussures de marche à tige haute et à semelle crantée, une paire de chaussettes de rechange par jour, des vêtements contre la pluie et le froid, sans oublier une protection efficace contre le soleil. Des lunettes couvrantes pour les yeux, de la crème et de l’écran total pour le corps et le visage… bonne balade !
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